「反応しない練習」

あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

心のノイズを手放して、本来の自分を取り戻すための実践書！

「反応しない練習」──心のノイズを消す、シンプルで実践的な仏教トレーニング

「どうして、あんなことが気になってしまうのだろう」
「つい、感情に振り回されてしまう自分がいる」
「もっと静かに、自分の時間を大切に生きたいのに……」

そんなふうに思ったことがある人にこそ、手に取ってほしいのがこの一冊。
『反応しない練習』は、仏教の本質を使って“心のノイズ”を静める方法を、極めて実践的かつ平易に教えてくれる本です。

「反応する」から、人生は苦しくなる

タイトルの「反応しない」とは、何も感じない、無関心になるという意味ではありません。
ここでいう「反応」とは、日常で起こるさまざまな出来事に対して、自動的にイライラしたり、落ち込んだり、焦ったりしてしまう心の動きのこと。

人間関係、仕事のストレス、不安、嫉妬、後悔……私たちは毎日、数えきれないほどの“不要な反応”にエネルギーを使っています。
そのたびに心は疲弊し、本来向き合うべきことからどんどん遠ざかってしまう。

著者・草薙龍瞬氏は、かつて東大法学部を経て出家し、仏教僧となった異色の経歴の持ち主。
彼は本書で、「反応しない」ことこそが、私たちの人生を軽やかにし、本当に大切なことに集中できる状態をつくる鍵だと説きます。

仏教は「悩みを解決する技術」

日本人にとって仏教は、どこか宗教的・精神論的なイメージを持たれがちです。
しかし、著者が紹介するのはそうしたものとは一線を画す、**2500年前にブッダが伝えた「悩みを解決するためのシンプルな考え方と技術」**です。

本書は、その仏教の核心をわかりやすく噛み砕きながら、現代人が抱える具体的な悩み――

……といった問題に、「こう考えるとラクになる」という明確な“処方箋”を提示してくれます。

思考を整理し、「本当に必要な行動」に集中する

本書の魅力は、仏教をただ紹介するのではなく、それをどう日常生活で使うかに焦点を当てている点にあります。

例えば：

など、どれも今日から使える実践的なツールばかり。
しかも、難しい用語や抽象的な概念は一切使わず、日常の事例に即して解説されているため、仏教に詳しくなくてもストンと理解できます。

読後には、「ああ、自分の心はもっと静かに整えられるんだ」と安心感とともに新しい視点が得られることでしょう。

「本当の意味で、心を自由にする」ということ

現代社会は、SNSやニュース、人間関係など“反応せざるを得ない情報”にあふれています。
そのなかで、自分の心を自分でコントロールできる人は、驚くほど少ないものです。

『反応しない練習』は、そんな現代人に「心の主導権」を取り戻す術を授けてくれます。
それは我慢でも、自分を押さえつけることでもなく、むしろ本音に従って軽やかに生きる方法にほかなりません。

本書を読み終えたとき、あなたはきっと、自分の内面に驚くほどの“余白”を見つけるでしょう。

こんな人におすすめ

現代を心穏やかに生きるための“心の取扱説明書”とも言える『反応しない練習』。
悩みやストレスに揺れず、自分らしく生きたいと願うすべての人に、きっと役立つ一冊です。人生を変えるのに、資格も経験も要りません。必要なのは、たった一つの“勇気”だけなのです。

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